좋은 몸매를 갖기 위한 습관 6가지

좋은 몸매를 갖기 위한 습관 6가지

좋은 몸매를 갖기 위해선 건강한 습관을 지켜야 가능 하다. 

음식조절하며 운동을 병행하는 것도 좋은 습관이지만 평소에 생활하면서 지키는 습관도 매우 중요 하다.

모든 여성분들이 원하는 마르고 건강한 몸매가 있다. 좋은 몸매는 작은 습관이 결정 한다. 지금 부터 6가지 습관에 대해서 알아보도록 하자.

1. 무엇을 먹을지 계획을 짜라. Schedule your meals.

우리 몸은 매우 똑똑하다. 똑똑하게 먹어야 우리의 몸매가 아름다워진다. 우리의 몸은 우리가 먹은 음식을 저장 하고 필요한 곳에 보내진다. 그래서 운동을 많이 하라는 이유가 섭취한 음식물을 필요한 곳에 쓰이게 하기 위해 규칙적으로 운동을 하라는 것이다.

2. 물을 자주 마셔준다. 

신진대사를 원활하게 해주는 것은 물이 가장 최고다. 

3. 평소에 많이 움직이려고 노력하라.

우리 몸을 활발하게 움직여주면, 좋은 몸매를 가지는데 큰 효과를 준다. 조깅이든, 걷는 것이든, 춤을 추는 것이든, 헬스장에서 운동을 하는 것이든 뭐든지 좋다. 지금 밖에 나가서 사소한 운동이라도 하는게 좋다. 

4. 일찍 일어나는 습관을 들여라.

신진대사를 원활하게 해주는 습관 중 하나는 일찍 일어나는 것이다. 햇볕은 신진대사에 좋은 영향을 미친다. 아침햇살은 에너지를 소비하는데 아주 기초적인 힘을 준다.

5. 탄수화물을 한번에 줄이지 말고 서서히 줄여라.

건강한 다이어트에 대해서 모르는 사람들은 무조건 굶기만 한다. 굶는게 좋은 것인줄 안다. 물론, 굶으면 일시적으로 수분이 빠져서 체중이 감량 되는 듯한 효과를 불러 일으킬 수 있느냐다. 단기적으로는 어떻게 빠지겠지만, 장기적으로 봤을때나 둘다 위험하다. 탄수화물을 확 줄이는 것보다 서서히 줄이는게 건강한 몸매를 갖기에 큰 도움을 준다. 적당한 탄수화물을 섭취하라.

6. 군것질을 줄여라. 아니, 절대 하지마라.

군것질은 좋은 몸매를 만드는데 나쁜 영향을 끼친다. 마이클 펠프스는 하루에 1만 칼로리를 먹는다. 그가 먹고 싶은대로 먹는다. 그런데, 그만큼 그 이상 운동을 한다고 한다. 그러나, 일반인들은 마이클펠프스 처럼 운동을 할 수가 없고 여건이 안된다. 

군것질은 살이찌기에 가장 좋은 음식이다. 포테이토 감자칩이다, 샌드위치 그리고 당분이 들어간 음식들은 좋은 몸매를 갖기 위한 습관에 치명타다. 고로, 군것질을 줄여야 한다.