비만을 부르는 잘못된 다이어트 상식 4가지

우리는 평생 숙제가 하나 있습니다. 그건 바로 다이어트 입니다. 많은 사람들이 다이어트 실패를 하곤 합니다. 살찌게 만드는 잘못된 다이어트 상식에는 무엇이 있을까요? 잘못된 상식은 바로 잡아 고쳐야 합니다. 

최고의 다이어트는 운동을 열심히 하고 음식을 잘 먹는 것입니다. 피자나 햄버거 같은 고열량 섭취는 비만을 부르는 것을 다 아실 겁니다. 그러한 음식들은 최대한 피해야 할 필요가 있습니다. 우리는 먹고나면 후회를 하곤 하죠.

지금부터 다이어트에 대한 잘못된 상식들을 바로 잡아 고치고 건강한 다이어트 방법을 설계해서 진정한 다이어트인의 마음가짐을 가져보는것은 어떨지 생각해봅니다.

1. 야채만 섭취 하는 것

다이어트할때 야채를 섭취하는 것은 좋습니다. 그러나, 야채만 섭취하는 것은 다이어트에 큰 도움이 되지 않습니다. 야채를 먹을때에는 닭가슴살과 고구마와 함께 먹는 것이 좋습니다. 그래서, 야채만 섭취하는 것보다 풍부한 단백질과 적정량의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

2. 일주일에 5kg 감량 하는 것

일주일에 5kg 감량하는 것은 사실 아무것도 아닙니다. 어느정도 실현가능한 숫자라고도 볼 수 있습니다. 그러나, 건강하게 일주일에 2kg 씩 감량하는 것이 아닌 급격하게 감량하면 나중에 요요현상 올 확률이 높아집니다. 사실, 나트륨을 섭취하지 않으면, 수분이 일시적으로 빠지는 것이기 때문에 살빠지는 것처럼 보일 수 있습니다. 건강하게 먹고 오래 유지할 수 있는 다이어트를 하는 것을 권장 합니다.

3. 야식을 먹는 것

밤늦게 식사하면 좋지 않습니다. 잠들기 4시간 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 사람이 평균적으로 소화 시키는 시간은 4시간 이상 입니다. 고로, 자기전에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 야식을 섭취하고 바로 자면 열량이 모두 흡수되지 않기 때문 입니다.

4. 식사 횟수 줄이는 것 

식사하는 횟수를 줄이고 고칼로리 음식을 한끼만 섭취하는 분들이 계시는데 이것은 건강에 좋지 않은 방법 입니다. 자주 조금씩 섭취해주는 것이 좋습니다. 사실, 보디빌더가 아닌 이상 하루에 5끼를 나눠서 섭취할 수 없습니다. 그러나, 일반적으로 사람은 아침 점심 저녁 총 3끼를 먹기 때문에 그때 먹을때 조금씩 먹어주는 것이 중요합니다.

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