눈을 건강하게 하는 방법 5가지

눈을 건강하게 하는 방법 5가지

우리의 눈은 매우 중요합니다. 우리의 눈은 시각을 통한 정보로 생각하는 과정과 밀접하게 관련이 있습니다. 없어서는 안될 존재 입니다. 눈은 건강할때 지켜주는 것이 가장 중요 합니다. 시력은 점점 감퇴하게 됩니다. 나이가 들먼서 안구 건조 및 노안이 생기고, 노인이 되면, 녹내장, 황반변성, 백내장 등 골치 아픈 질환들이 생기기도 하죠. 현대인의 눈은 피곤 합니다. 스마트폰이 대중화 되면서, 사람들은 점점 고개를 떨구고 작은 세상을 바라보고 있습니다. 

눈을 피로하게 만드는 스마트폰을 계속보면, 시력이 점점 감퇴 될 수도 있습니다. 지금부터 눈을 건강할때 지킬 수 있는 방법, 즉 눈을 건강하게 하는 방법 5가지를 소개하겠습니다. 

1. 눈에 영양을 공급 합니다.

한의학에 따르면, 눈 치료에 가장 중요한 접근 방법은 눈에 영양을 공급하는 것 입니다. 블루베리와 당근은 눈을 좋게 하는데 매우 효과적인 음식 입니다. 일례로 공군사관학교 생도들은 끼니마다 당근을 먹고, 평소 구기자 차나 블루베리를 먹으면 눈건강에 도움이 됩니다.

2. 매운음식과 카페인은 차단 합니다.

카페인과 매운 음식을 차단하는 이유는 앞서 언급한 음식들이 눈을 마르게 합니다. 

카페인이 눈을 마르게 하며, 열을 올리는 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 안구 건조증이나 충혈을 피하려면, 카페인과 매운음식 차단만으로도 빠르게 호전되는 효과가 있습니다.

3. 눈 마사지와 운동을 합니다.

눈 마사지는 눈 건강에 큰 도움이 됩니다. 많은 사람들이 어떻게 눈 운동을 하는지 모릅니다. 손가락 끝으로 눈썹 주위를 지그시 누르면 눈의 피로가 완전 풀리게 된다는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고, 눈을 감고, 눈 주위부터 앞과 옆 이마까지 누르면 효과적 입니다. 

긴장된 눈 근육을 풀어주며, 눈으로 공급되는 혈액 순환까지 돕습니다. 

4. 피곤한 눈은 쉬게 합니다.

눈에 좋은 것을 먹더라도, 눈을 너무 많이 사용하면 역부족 입니다. 애초부터 눈을 피로하지 않게 만드는 것이 가장 중요 합니다. 예를 들자면, 틈틈이 낮잠을 자며, 눈의 피로를 줄여줍니다. 안구 건조증을 예방 할 수 있죠. 

눈에 가장 좋은 휴식은 잠이라고 볼 수 있습니다. 잠을 잘때 간음혈이라는 것이 공급 되기 때문 입니다. 그러나 바쁜 현대인들이 잠을 자기에는 너무 어렵습니다. 환경이 허용하는한 눈을 많이 감아줍니다.

5. 전신운동을 합니다.

마지막으로 전신 운동 하기 입니다. 가벼운 등산도 좋고, 먼 곳의 물체를 보는 것도 좋습니다. 몽골인들이 시력이 좋은 이유는 멀리 있는 것을 많이 보기 때문 입니다. 넓은 평야에 살다보니, 예로부터 시력쪽이 진화한 것은 사실 입니다. 

현대인들이 멀리 보며 시력을 키울 일은 없고, 대근육과 소근육을 발달 시키면 혈류 순환을 좋게 만들어 시력에도 효과가 있습니다.